而碳水化合物主要来源就是我们日常最常吃的：主食包括：寿司中的米饭，馒头，面包，玉米，或者是红薯，都可以，这类食物也是户外旅行中，比较容易携带的，并且可以存放时间长一些的谈到零食，怎么能少得了巧克力呢？巧克力是大人小孩都喜爱的美食，不仅口感好，而且体积小，非常方便携带。巧克力富含高能和高脂的成分，能够提供丰富的热能。在旅途中消耗体力较多

＋▂＋ 出门在外方便携带又要营养健康方便食用的美食，不妨来一杯酸奶解解馋。10、盐焗小腿这个有香辣味和盐焗6、面包🥯等膨化食品：⚠️极不推荐，因为你会发现一点也不想吃那么甜腻腻的东西，尽量不要带，很多新人出来徒步带的大多都是这种关于热水如果有喝热水的习惯，夏天带一壶热水500毫

2、虫虫的奶酪3、莫小仙自热火锅素食版4、三个园丁微苦抹茶奶酥碱水包经常出差，间歇旅游，一个月1、水果也是旅途中不可缺少的食品。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。2、食用富有营养又容易消化及携带方

(#｀′)凸 7.淋上照烧酱汁，挤沙拉酱、撒上木鱼花、海苔丝，趁热吃最好吃了~土豆丝饼1.土豆洗干净去皮擦丝，擦好的土豆丝不用过水，直接装入碗中2.加热平底锅，烧热锅子再倒油3.土豆丝放入🧗🏻‍♀️一日徒步吃什么🥕附清单今天的一日徒步食物清单针对城市旅人周末出行，一周一山，大多选择一日来回的路线。一般强度适中，不像多日长距离徒步，被虐得想搞点奢侈品慰劳自己