(ˉ▽ˉ；) 为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2-3次，运动一次，休息1-2天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容一直到四小时一般问题不大，如果突然每天增加到4小时，有可能会劳累过度的，不要一次性大量运动，要循序

这是说，剧烈运动，尤其是力竭性运动（也就是运动到运动不动了为止）之后，身体免疫功能有个被抑制的阶在运动处方中，运动频率一般用每周锻炼的次数表示。运动频率的确定取决于运动强度和每次运动的持续时间。1.一般观点认为，每周锻炼3~4次，即隔一天锻炼1次，锻炼

大多数人会在一周左右之后就会进入疲劳期。过度劳累的人会出现恶心反胃的症状，甚至呕吐的症状。身体的其实所谓的训练过度，其实也可以很简单的理解为没恢复好。如果你一天一丁点运动也没有做，但是晚上熬夜，一晚上没睡觉，那么，以下

实际上，过度训练不一定会保证减重效果，甚至可能产生相反的效果。做不健康的运动可能会导致过度训练综合症(OTS)。当人体达到或超过其身体限制时，必须要有足够的休息和恢复，如健身房不经常锻炼，或者是有轻度心功能不全的时候，一般运动超过15分钟有可能出现疲劳，心慌等症状。如果平时体

⊙０⊙ 每天运动三个小时或四个小时是否会过量不能一概而论，通常需要结合个人体质、运动强度以及运动是否连续等因素共同进行判断。建议平时保持适当、健康的运动，以免影响机体健康。不经常锻炼，或者是有轻度心功能不全的时候，一般运动超过15分钟有可能出现疲劳，心慌等症状。如果平时