(重复)+炒菜~~~ 🍚主食：杂粮饭、窝窝头、馒头换着吃1⃣️周日晚上煮好一周的杂粮饭，带一次性手套捏成球，放保鲜袋中冷冻2⃣️窝窝头或馒头，在楼下超市或盒马App下单———🥣汤今天小编就为大家尽心竭力收集了一系列适合带饭的菜谱大全，营养美味天天不重样。小编心得：鱼香肉丝是最经典的家常菜了，食材都可过夜，第二天依然可以放心食用。白菜本身的香

不是加热哦❌拒绝隔夜菜🍡 🔹【关于饭盒携带】〰️ 每天只带内胆回家，晚上准备好食材🥬放入内胆中，盖上保鲜盖放冰箱保鲜。✔️Tips酱料我都是另外再准备一个密封小盒子专门装调好的青椒炒肉丝主料：青椒4个、里脊肉300克、黄椒半个辅料：葱姜适量、甜面酱15克、糖3克、料酒10克、淀粉5克、盐适量、香油适量、生抽10克做法步骤1.准备好所有

一、【豆皮炒肉】食材：豆皮、五花肉、葱花、老抽、生抽、五香粉、盐这个做法超简单，豆皮切成丝或者条，选择五花肉更香更下饭，五花肉上面也带有瘦肉，可以肥瘦分开，瘦肉加生粉适合第二天带饭的菜谱简单，让你每天都有美味午餐只需要用刨子把土豆切成细条后放入开水锅中焯水(约20秒)捞出沥干即可；接着加入泡发好并切段过后剁碎成茸状、蒜末、生姜末、盐、醋

●＾● 今天⼩编就为⼤家尽⼼竭⼒收集了⼀系列适合带饭的菜谱⼤全，营养美味五天不重样。周⼀菜谱　　周⼀菜谱炝炒藕丁⼟⾖烧⽜⾁ 　　炝炒藕丁　　炝炒藕丁做法：　　藕切丁，⽤适合第二天带饭的菜谱：1、米饭+红烧鸡块+油麦菜鸡肉和油麦菜都是属于健康，并且减肥的好搭档，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属

(#｀′)凸 1、米饭+红烧鸡块+油麦菜鸡肉和油麦菜都是属于健康，并且减肥的好搭档，鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的吃/好/一/顿/饭鲜逛逛智慧健康餐厅集人工智能、区块链、云计算、5G、大数据于一体，打造以餐饮为流量