减脂便当来啦🍱,饱腹感强，适合中午带去公司当工作餐～都是每天早上起来做的，20-30分钟就可以完成～(=^x^=) 做好的放保温袋，中午的时候还温热就不用二次加热了可以提前一晚切好备今天分享14道适合上班族自带午餐便当的菜肴，荤素搭配营养好，做法简单，好吃下饭不变味，吃的营养，吃的健康，学会这些菜肴，不用为每天带什么菜犯愁了，下面分享下做法，看看有没

⊙＾⊙ 豆果美食上班族吃得饱午餐便当栏目为您推荐上班族吃得饱午餐便当做法大全，上班族吃得饱午餐便当怎么做好吃技巧分享，上班族吃得饱午餐便当最正宗的做法和上班族吃得饱午餐便当家常做法推荐，更多上03/ 肉肠拌饭食材：肉肠/2根、熟玉米粒/20g、小番茄/适量、鸡蛋/1个、牛油果/半个、藜麦饭/1碗、青瓜/半根、番茄酱/30g、生抽/2g、熟芝麻/适量熟练耗时：45分钟工具：汤锅步骤：

＋▂＋ 20款最简单的午餐做法香肠土豆焖饭的做法：主料：大米250g、腊肠3根、土豆1个、青豆1把。辅料：油盐适量、小葱末适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量。1、将米洗净后倒入电饭煲中租悔【午餐一】肉末胡萝卜丸子、蒜蓉炒生菜、四色糙米饭。做法：胡萝卜丸子是我很爱吃的一道素菜，加点肉末一起就是荤素搭配，三根胡萝卜洗干净后削去皮，擦成细丝，用盐腌出水后再挤干

蕃茄酱+少量的水+糖+盐，调和均匀，加入米饭把米饭搅拌均匀把90g肉色米饭，捏出一个上尖下圆的饭团形状事先准备好炒熟的红彩椒，剪出圣诞帽形状，放在肉色饭团尖角的部分，形成一个小帽子#泰福高# #TAFUCO# #泰福高饭盒# #泰福高便当盒# #TAFUCO便当盒# #家常快手菜# #下饭菜# #菜谱# #超级下饭的家常菜# #食谱# #适合午餐带饭# #上班族带饭# #打工人带饭# #带饭# #厨