七、注意防晒和护眼在高温天气下进行跑步时，应该注意防晒和护眼。可以使用防晒霜、带上太阳镜等措施来保护皮肤和眼睛。总之，在高温天气下进行跑步需要谨慎对待，只有做好了运动中暑首先需要注意及时将患者转往阴凉通风的地方进行，适当休息，然后给予相应的降温措施，可以将患者的

跑步发生中暑时，具体解决方法如下：1、一般治疗：应该立即停止正在进行的运动，到阴凉通风处或者进入有风扇、空调的室内，降低室一是应当尽量避免在高温的时间出来运动。选择清晨，或者晚上跑步训练，到健身房跑跑步机也是一项选择。二是随时注意让身体冷却。日常训练，带上毛巾，浸湿后放在颈后，既可以防晒，还可

⊙ω⊙ 夏天跑步难，高温，暴晒，高湿，晒伤、磨擦伤、大量出汗，内环境紊乱，会晒黑，会中暑，会脱水……会对身体造成各种伤害，听完以上你是否有了放弃夏季跑步的念头。但其实只要做好相相对应的防使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。

还好公园凉快，不然就要废了#跑步的乐趣#减肥打卡#减肥#跑步减肥#又该减肥了#跑步打卡#跑步日常#打卡跑步#减肥日常#减脂发布于2022-08-05 22:29 简爱小婧一起来分享给2、随时注意让身体冷却：如果参加赛事，一定注意领取海绵，可以帮助身体降温避免中暑外，还可以延缓产生疲劳感。如果是日常训练，注意带上毛巾，浸湿后放在颈后，既可以防晒，还可以为身体