对于有半月板损伤，并且喜欢徒步的人，可以选择支撑性护膝。这种护膝可以分担一部分压在半月板上的负重，从而保护半月板。对于有韧带损伤，还需参加运动的人，可以选择紧固支撑型护膝。用鳌太来说：95%的人都戴护膝狼C+V,14天不戴护膝出来，膝盖大于你几年的磨损备注：护膝，保护膝盖，不是说你受伤了才保护。当然护膝还有一个用处，就是你在山上腿骨折了，打固定可以用护

所以建议户外新人一开始徒步就戴护膝。保护膝盖，从现在做起！如果是登山运动，还是建议穿护膝的。特别是那些高负重和长距离徒步的人，推荐专业运动护膝。护膝也就是可以保护我们的膝盖的，因为爬山的时候需要频繁运动到我们的膝关节。不过更推荐

1.拖地2.戴上护膝，膝盖不痛可以爬得更快(刚开始可能会感觉自己像穿了鞋的狗，爬起来不习惯但是适应了可以爬得比原来更快) 3.护腕俺试过了没必要4.爬得更快更远比小范围爬快乐5护膝有用，这点是毋庸置疑的，特别对于高负重长时间的徒步登山活动而言，戴不戴护膝差别很大。据北美人体工程学杂志发布的研究显示，徒步上下坡时，护膝能有效对关

ˋ﹏ˊ 膝部有伤病需要戴护膝协助治疗和恢复，如果没有伤病戴护膝反而会给膝盖带来额外的负担，另外也不透气。by:Candance 2 老驴经验派出去爬山，身体负重后膝盖压力大、磨损重，打上护膝可看了数个帖子，有的说登山一定要护膝，否则悔之晚矣；而有的则说除非膝盖受过伤，否则用了护膝反而不