你好，你的考虑是由于剧烈运动的导致的韧带的拉伤或者筋膜炎导致的疼痛不适的现象指导意见：建议，你每天走20公里是比较伤身体的。20公里距离比较长，每天走20公里已经超过了正常人身体的负荷，属于超负荷运动。如果每天走20公里，对身体的伤害是比较大的，容易对关节造成损伤，导

分析及建议：这样对膝盖损伤比较大，每天步走微微出汗就行，如果减肥运动量肯定要大了。咨询时间：2015-06-24 患者走路过多比如一天走20公里是否对膝由于过多行走造成肌肉软组织遭受危害，因此会出現肌肉痛的状况。4、头痛发慌一切正常徒步是不容易出現头痛心慌的症状，仅有过多徒步才会出現这类病症，这时候应当马上终止徒步，开

╯＾╰ 首都医科大学附属北京儿童医院骨科主任张学军教授近日提醒，儿童不宜参加远距离徒步行走，比如超过20公里的行走。首先，长走对儿童下肢的影响很大，可能导致骨骼20公里徒步心得体会徒步很痛苦我没有挑战自然更没有挑战自己其中有好几段路我确实是凭意志坚持下来的我之前担心的体力并没有成为障碍倒是足部的严重疼痛成了必须坚持的原因之一我知道我穿错了鞋鞋

∪△∪ 在徒步运动过程中，常出现以下不良姿势动作：1. 踢着走。踢着走腰部很少用力，时间长乐会使整条腿变粗；2.压脚走。压脚走身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一