1、小米粥--46大卡（100克）小米粥非常适合用来当减肥期间的主食食用，热量非常低，还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等，食用之后有饱腹感。煮的时候不要煮太久，提玉米的确是一种优秀的主食，属于低升糖指数食物。不仅热量比米饭要低，而且玉米营养也很丰富，包含蛋白质、钙、磷、铁及维生素等。芋头不知道大家是否喜欢吃芋头这种食物，其实芋头在

热量几乎为零的水果

热量几乎为零的主食是什么热没有量几乎为零的主食，通常可以选择小米粥，玉米粥，以及燕麦粥等，这些食物当中含有的热量比较低，同时还可以增加饱腹感。1、小米粥少吃不代表就要挨饿在日常饮食中可以安排一些饱腹感强的食物就能轻松控制热量的同时又能避免挨饿br 今天正大健康的营养师给大家推荐24种热量低饱腹感强适合减肥的主食千万不能

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低热量的主食有哪些1、糙米。糙米中含有丰富的维生素以及矿物质，而且适当摄入能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感觉。一些糖尿病患者或者是肥胖人群均可食用，而且里面的热量也很低，也很南瓜是一种低脂肪、低热量、低碳水化合物的食物，100g的南瓜所含热量为21大卡左右。南瓜中富含的果胶以及膳食纤维还可以较好地调节胃肠的吸收，避免血糖骤升骤降导致脂肪堆积，且所含热

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燕麦可是公认的减肥主食，它不仅热量低，并且饱腹还非常强，抗饿效果也一级棒，然后它所含的营养还比较高，在减肥减脂期间吃它，让你既能瘦身，营养也不会缺失，可谓是一举多得。不这种神奇的主食就是大名鼎鼎的魔芋啦！魔芋中含有大量的水和水溶性膳食纤维，卡路里几乎为0，不含糖和脂肪，碳水化合物含量也非常低，对减肥有帮助。当然，说它0 卡有点夸张，每