∩△∩ 嗯，你现在的能量差大概是700千卡左右。那么这个这700千卡的话，你可以像每天上午和下午分别喝一瓶全脂牛奶，这样的能量大概会有600千卡作用，然后可以再吃一包每每天摄入的热量低于1000卡，会造成心脏血管疾病、营养不良、代谢不正常等危害，成年人一天活动所需要的热量最少是1000卡。1.心脏血管疾病：每天摄入的热量低于1000卡，体重会立

每餐吃到7分饱就够了，不要为了所谓的热量去刻意逼迫自己吃第二点，你按照现在的饮食，如果身体重量每天摄入750-800千卡能量，即使不运动，持续两个月，也会瘦下来的，而且会瘦的很明显。一般情况下，轻体力劳动等级的人，每天需要消耗的能量大约在2200千卡左右，男士稍微多一点，女

∪▽∪ 你好，一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进12岁~17岁：1800千卡~2500千卡所以，每天究竟该吃多少，家长除了要判断孩子的小肚子能不能装下以外，也可以参考一下上述热量值。一日三餐要合理分配。早餐、午餐

人一天吃大概需要1500-2000千卡，但是由于每个人的体质情况不同，所以具体的数值可能会存在一定的偏差，男性的数值可能会出现明显的偏高。每天需要摄入的千卡一般需要根据个人分析及建议：可以告诉我你的身高和体重，建议多吃点蔬菜。咨询时间：2022-06-28 患者我现在一天的饮食摄入是不到600千卡的，每天运动消耗大约在800千卡，我是大

如果一个人的基础代谢率是每天1200千卡，那就意味着你需要吃1200千卡才能维持目前的最低身体需求。如果你在一两天内大致而言就是每天食量要减半。但每日摄取的食物热量不得低于1000卡，因为在能量摄入不够的情况下，人体会消耗自身体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能量供应，严重时会造成