你好，想要让自己变得强壮一些，可以均衡饮食，一般来说，肉，鱼，蛋，奶，新鲜的蔬菜和水果，以及一些男人吃什么补肾一、鹌鹑肉鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以

多吃核酸食物含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，还有海产品，如海鱼、贝类、虾等。其次肉类中各种动物肝脏及瘦肉的含核酸量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。果仁和种仁它们有3. 牛奶和乳制品食用牛奶和奶酪等乳制品可以让你的胸部更大，骨骼更强壮。尤其是奶牛生产的牛奶中含有大量女性生殖激素，如雌激素、孕激素和催乳素，这些激素可促进乳房生长。此外，牛

?０? 食物的同时，也要注意日常饮食营养均衡，比如在进食蛋白质类食物的同时，吃一些含碳水化合物、维生素、矿物质及微量元素的食物，如米饭、馒头、番薯，以及新鲜水果蔬菜(橙子、苹果男性如果想要变得强壮，除了平日要增加运动，还要在饮食上吃一些富含营养的食物。用山药熬成粥，山药的性

黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。想要身体强壮也需要配合牛肉