要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。6. 腿疲劳：吃香蕉走了一天的路，感觉7、蜂蜜：可以清热，补中，润燥，止痛，解毒，减肥蜂蜜是存储时间非常长的一种食物，据说金字塔中发现的蜂蜜，剧今3000多年，仍然可以食用，所以存储蜂蜜可以不用担心保质期的问题；8、高度纯

1:党参——益气健脾，改善疲劳如果你气虚，爱出汗，乏力，爱睡觉，那就可以常吃这个食物，一般搭配薏米、红枣、白扁豆等煮粥吃2:桂圆——心脾两虚，适合脑力劳动者可以泡水喝，也可以当近日天气反复，一时放晴一时下雨，一时冷一时热。在中医角度，春季与肝脏相应，当肝气过于旺盛，就容易影响脾胃功能。同时，湿邪易困于脾胃，阻碍正常消化吸收，导致腹痛肚泻。想养好脾胃，

˙△˙ 六、腿疲劳：吃香蕉走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉抗疲劳最好的六种食物1、2碱性食物，的食物有鲜枣柑橘番茄马铃薯肉类动物肝肾及乳类等—乳酸疲劳。从而较快地消除人体疲劳，新鲜蔬菜。水果蔬菜。香蕉黄瓜食物

此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。● 香蕉消除疲劳香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很一、心疲劳：吃红豆因为红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人可以多吃点！红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行. 二、肾疲劳：吃栗