小学生寒假体育锻炼计划表一、每日锻炼：1.每天早晨做深呼吸，促进血液循环，活跃精神；2.每天晚上练习瑜伽，放松身心；3.每天晚上跑步，提高耐力；4.每天晚上拉伸，增强肌肉柔韧开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳每个动作20次，间隙踏步10秒(练习时长5分钟) 日常训练1、跳绳：3分钟/组*3组2、柔韧性练习：每个动作1

开合跳-高抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳每个动作20次，间隙踏步10秒体能训练(20分钟) 1、深蹲：30次/组*2组2、俯卧撑(男):18个/组*3组平板支撑(女):70秒/组*这份小学生体育锻炼计划表大家一定要收藏好哦~ · 在保证日常运动量的同时，更添加了亲自趣味游戏快点收藏起来吧126阅读0 1 发表评论发表作者最近动态雅雅子talks 2023-07-06 四下：语文园

∩ω∩ 周⼆1、跳绳：1分钟/组*2组2、平板⽀撑：30秒/组*2组3、亲⼦运动-左右障碍跳：20个/组*2组周三1、慢跑：5分钟/次*1组2、蛙跳：5次/组*2组3、亲⼦运动-交互平板⽀撑：20《假期锻炼计划》目标：9月开学，同学们即将升入新一年级，参加本年度《国家学生体质健康标准》测试。除此之外，初中学段的同学们将面临着体育中考，同学们可充分利用假期时间，结合往年

＋△＋ 50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟2、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组周日学会一项民间体育项目，如踢毽子等温馨255 82 555 76 655 88 700 48 245 72 415 66 655 300 275 300 350 448 432 450 345 168 480 110 250 180 680 228 550 114 425 120 600 136 300 114 270 300 35

ˋ▽ˊ 小学各年级寒假体育锻炼计划表，收藏！寒假到了，让我们一起动起来！小学★一年级★ 提高身体协调能力(每天10~15分钟) ★二年级★ 加强腰腹力量，核心力量(每③ 体育运动能增强小学生的心理承受能力孩子在参加锻炼时，总是伴有强烈的高峰体验和明显的意志努力，有助于培养顽强拼搏、克服困难的思想，也有助于培养自我意识，树立自尊心、自