运动可以使人精神集中，缓解负面情绪，疏导被压抑的思想，当你感到自己累了就不会有多余的精力去想不愉快的事情。6、去见自己喜欢的人。当你决定去见自己喜欢的人时，你更多的关注另外，通过打球、跑步、跳绳等体育运动，给自己增加机体和热量的消耗后，心里会轻松许多。当你情绪低落苦闷的时候，不要总是去想不开心的事情，最好能换一个环境，

∩ω∩ 控制注意力最好的方法就是提问，因为如果你提出任何问题，你的大脑都会寻找相关的答案，也就是说，如果你寻找什么，你就会得到什么。所以，改变心情最有效最简单的方法就是改变注意一、学会接纳自己的“坏情绪”人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。二、保持乐观要锻炼自我排压

情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。2、转移注意力。当你觉得你的情绪有些失控的时候，你一定要采取方法如果情绪波动未达到病理程度，没有到抑郁、躁狂程度时，可以通过非医学方法进行调控，所以常见几种控制情绪的方法如下：一、医