燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。2、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆如果你想要补钙，喝牛奶无疑是一种最为快速并且便捷的补钙方式。因为牛奶在各大超市都有卖，因此大家想要获得补钙的途径是比较方便的。在牛奶中含有丰富的钙元素，而且经常喝点牛奶还

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？一般由糖转化而来，最有利于吸收的糖是葡萄糖这种单糖，所以最暴力的办法是注射葡萄糖，其次吃一些巧克力

吃牛奶和鸡蛋，还有红枣和瘦肉等补营养最快，这样不但能够给身体补充所需要的营养，还能起到补气血的作用，从而增强自身的免疫力。1、牛奶：牛奶里的营养含量是比较丰富的，通常含营养不良的人应该确保每一天主食的摄入量，每日要吃2两瘦肉、2个鸡蛋、一盒牛奶，一周要吃3-4次鱼，牡蛎可以补锌，适当食用是很有益的，可以补充营养。同时，还应该增加胡萝卜、猪

病情分析：营养不良的情况下，应该尽量摄入多种营养丰富的食物来补充身体所需的营养素。以下是一些可以帮助您快速恢复健康的食物：1.鸡蛋：鸡蛋含有高质量的蛋白质和必需的氨基🔶羊肉🔸益肾补虚温益肾阳性温，有益肾气、益肾阳的作用，如有腰膝酸软、小便频繁、自汗多汗等症，可吃羊肉补充肾气，改善异常症状。羊肉还可以养精血，温中健脾养肝，促进血液循环。