每天热量缺口500大卡一个月大概可以瘦4斤左右，但是每个人的体质不同，减掉的体重也会有所差别。每天热量缺口500大卡，一个月内会少摄入大约15000大卡的热量，1磅脂肪所存储的热15000千卡。理论上每消耗4000卡的热量可以消耗掉一公斤的脂肪，15000÷4000=3.75，所以一个月你大约

热量缺口1500一个月瘦多少斤正常

两天休息）再次消耗1000大卡左右，每天接近1500大卡，差不多缺口保持1500，初始体重192，一个月到172，经一般这种情况进步很难，因为如果你每天就要创造1500-2000卡路里的热量缺口，意味着每周要减去3-4斤，这就属于比较快

热量缺口1000一个月瘦多少

方案二：每天吃1500卡，运动消耗500卡，形成500卡热量缺口方案三：每天只吃1000卡，不运动，形成500卡的热量缺口那么，坚持一个月，哪个方案的减肥效果最佳并且可持续发展呢？当我看到这言归正传，当我们的目标是减掉10斤脂肪之时，需要的热量缺口大概在40000大卡左右，从建议的热量缺口来看，在300-500大卡之间，此时为了瘦得快一些，我们会更倾向于选择500大卡的热

热量缺口1500大卡

那么，每天身体产生500大卡的热量缺口，一个月下来，你能减掉多少斤呢？如果每天身体多消耗或者少摄入500大卡，30天可以创造15000大卡的热量缺口。而一斤脂肪的热量大概是3900大卡，相当因此，想要在一个月内减掉3-5公斤的体重，需要每天消耗掉385-642卡的热量。这个数字并不是很高，可以通过控制饮食和增加运动量来实现。一般来说，每天控制摄入热量在1200-1500卡

热量缺口1300

∩ω∩ 比如我，现在是58公斤，那我每天吃少500KCAL,那么一个月后我就是56公斤了！现在总结一下，怎么计算每个月能瘦多少？一、计算基础代谢：毛德倩公式二、计算日消耗热量：基础代谢乘以“活由于个人体质的代谢程度不同，瘦身程度不能一概而论。大多数人群，每天热量缺口1000大卡，1个月能瘦8斤左右。对于肥胖较严重的人群，由于体重基数较大，能瘦的斤数可能更多，对于本