⼀、⼟⾖炖⽜⾁ ⾷材：⼟⾖ (500克) ⽜⾁ (400克) 番茄酱(适量) ⽣抽(适量) 盐(适量) 油(适量) 料酒(适量) ⽣姜(⼀块) ⼤蒜(三瓣) ⼤葱(⼀段)⾹叶(两⽚) 桂⽪ (⼀第四款：土豆烧排骨，炒豆芽，凉拌黄瓜。土豆烧排骨也是最平常的家常菜，但它是上班族最后欢迎的一道荤菜。炒豆芽可以加入一个青椒，有点清香味，更下饭。这时米饭可以加点玉米，多吃杂

一周带饭食谱又来啦！对于上班族来说，午餐吃什么可谓是世界难题了，每次都会纠结这一家的外卖比较快，但那一家的外卖比较好吃，又或者是感觉美团上的外卖店铺都已经吃遍了，到底吃午餐带饭食谱大全葱油鸡翅主料：鸡翅6只辅料：葱100克、姜50克、红葱头50克、黑麻油适量、料酒适量、盐少许做法步骤1.材料清洗干净处理备用2.鸡翅背面划刀3.鸡翅撒入盐和料酒

可是随之而来的烦恼又出现了，开学了，有些地方的学校还不能提供午餐，孩子需要带午餐上学，很多家长还在为每天给孩子带什么午餐犯愁，蔬菜首选是茄类、薯类、茎类，荤菜类推荐禽肉今天教你14道适合上班族带饭的家常菜，有荤有素，不用为午餐吃什么犯愁，学会了，天天吃着不重样，营养又健康，下面分享下做法：【羊肉焖饭】所需材料：羊腿肉半斤、大米1碗、土豆

专家不建议上班族午餐带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。2、上班族适宜“带饭”西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜该公众号已迁移原帐号迁移时未将文章素材同步至新帐号，该链接已不可访问。

第八款：秋葵玉子烧、黑椒鸡胸肉，木耳炒油豆腐其实做这天午餐时候，我人有点不舒服，所以比较匆忙成品。鸡胸肉本身就是即食的，打开包装袋就可以吃，不过我不放心，为了卫生还是工作日的午餐，大家都是怎么解决的呢？是叫外卖还是自己带饭呢？总吃外卖的话，不仅花钱多也吃不好。相比之下，自己带饭健康省钱也更符合自己的口味~ 和大家分享一周的带饭食谱，荤素搭配，