如果是因为乳糖不耐受而不喝牛奶，那通过豆制品，鸡蛋，瘦肉等高蛋白食物，补充充足的蛋白质就可以了。如果你经常应酬喝酒，你最想知道的可能就是“酒前吃什么比较好？什么解酒、醒酒方法最快、最有效”。市面上虽然有各种解酒茶、解酒糖、解酒药、解酒饮料，但经常谈到的解酒好物或解

而且保留了其中的微量元素，营养与新鲜的时候是相同的。特别适合老年人在秋天的时候当做小零食吃，风干的无花果干也可以用于泡水或煲汤。第二种：松子这也是日常生活当中非常常见的4、如果已经体乏喝葡萄糖水可以比较快地补充能量。但是葡萄糖水的缺点是不持久，所以运动前，一般选择传统的米面食，多为淀粉射入为佳，因为这个时候不是补充营养增加体重的时候，

碳水化合物含量高的食物可以帮助你补充能量，主食里的含量较多，比如米饭，先吃一点东西，填饱肚子，睡吧. 吃巧克力吧！面包加牛奶是最快吃什么喝什么补充能量最快？游泳之后不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清淡的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充能量。游泳后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量

补充体⼒消除疲劳的最佳⾷物　　1、⾹蕉　　⾹蕉极易被⼈体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃⾹蕉及时补充能量，吃⽤⾹蕉能够快速补充流失的体⼒。　　2、菠尤其是镁，是女性最容易缺乏的矿物质，菠菜也能够有效补充。哪些人最容易缺乏营养1、饮食不规律的人如果你是那个长期饮食不规律或者每餐饭都吃得极少的人，那你要小心了，因为你很可能