如何分辨肚子饱了还是肚子撑了？其实人对不同食物的饱足感是不同的，有人吃了脂肪高的比如一根大鸡腿就心满意足，而有人非得吃完一碗米饭，才能感到饱肚子。如果吃错了“饱肚子餐”，明明做到不饿肚子，还得吃饱喝足心情愉快，唯一可行的办法就是注意吃什么以及如何吃。好了，前面普及的营养学知识开始起作用了，请跟随如下饮食原则：● 多吃低能量食物——纤维素； ●

当明明白白的数据摆在你面前，你的理智就会说服你的感性，如果还不够说服，那就把食物放在秤上吃！这两天更是发展成一天中的一顿饭，吃两口就饱了，足以补充身体所需的能量，根本吃不下一碗饭，甚至明明很馋一些好吃的，但一想到要吃就恶心。没有刻意去节食，就这样自然而然越吃越少。问

吃不饱的时候可以买多一个菜买多一个饭来吃，一般都是能够吃饱的。如果你不想点多一个菜一个饭，明明很饿却吃不下饭心情说说1.明明肚子很饿，但强烈的疲倦感让我对食物毫无兴趣。2.看着桌上美味的食物，让我感到心烦意乱，仿佛无法下咽。3.抑制不住的焦虑使我完全丧失了食

明明很饿但是吃不下饭，考虑可能是精神因素影响导致，还可能是因为胃炎、胆囊炎等疾病问题导致，需要积极就医，进行治疗。1、精神因素影响：比如精神紧张、情绪低落等影响食欲，使明明肚子饿却吃不下饭，可能是消化不良、胃肠功能失调等原因引起的。觉得很饥饿，但是不想吃饭，可能是