患者在走路的时候，想要保护膝关节的话，可以在两侧的膝关节佩戴护膝，有助于加强膝关节的肌肉力量，减轻不要负重太厉害，走路也不能够过快，才能够保护膝盖关节。尽量避免膝盖吹风受凉，注意膝盖的保暖。

除了走路时保护膝盖，平时生活也要注意以下几点：1、在日常生活、工作、劳动中避免单关节、负重关节的长期压力负荷。生活中，爬楼、爬山、蹲跪劳动这些都是增加关节负担的动作，想要保护好膝盖，锻炼大腿肌肉非常重要。⭐️保护膝盖，坚持3个动作1⃣️、绷腿练习在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌，使大腿绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟

每天走路可以佩戴护膝保护膝关节，同时不可以长时间走路，尽量减少膝关节的负担，不可以爬山也不可以爬楼梯，这样都是可以保护膝关节的。如果有膝关节疼痛应该尽快除了控制体重，想要保护膝关节，这几件事也很重要！1、避免一些伤害关节的行为对关节不利的活动有一个共同特点：反复、持续的摩擦、冲击或挤压关节，加重损伤。颈椎怕长时间低头，腰椎

3如何有效的保护膝关节？3.1经常变换体位在日常生活中，因为工作或者生活的原因，人们经常会长时间保持一个姿势，例如在办公室长期工作，经常保持坐姿，或者是需要长期站立工作，可以通过佩戴膝关节的支具，整条腿零度伸直固定膝盖，情况比较严重要尽量避免出现膝盖弯曲等行为（弯曲