好处一：增强心肺功能适量的有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，降低患心血管疾病的风险。常见的有氧运动包括快走、跑步、游泳等。好处二：减少体重运动可以消耗身长期坚持运动可以调整血压，降低心血管疾病的风险。适度的运动可以减少血管的压力，促进血液循环，并降低高血压和冠心病的发病率。5. 缓解抑郁症状运动可以产生快乐感，缓解情绪问

如果你能让孩子从小就跟着你练习跑步等其他锻炼身体的行为，不但可以让孩子的身体更健康，同时也能让孩子的意志力更强，更能约束自己，更自律，子女日后成才的几率无疑大了很多。081、强健心脏：定期进行有氧运动，如慢跑或游泳，可以增强心脏的功能，降低心脏病发作的风险。2、控制体重：运动可以帮助燃烧卡路里，减少体脂肪的积累，从而控制体重，维持健康的体

╯０╰ 第二大好处就是体重的变化。中年福主要表现在肚子上，肩背部，前胸部。照镜子有点不堪入目了，油腻除外入眼的都是松款型的状态。增加运动量明显的是体态的变化，肚子小了，肩背部交第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；第三、运动可以改善肺功能