高温天气下，氧气含量较低，人体不能保证充足的摄氧量，会导致呼吸困难。在降低跑步速度的前提下，还要缩短跑步距离。夏季跑步的5条防护措施1.补充大量的饮水来补充体液的流失。高温英国大部正在经历热浪，气温最高达32摄氏度。民众健康监察部门已经发布了琥珀色健康预警，提醒人们在炎热的天气中照顾好自己。但对于跑步者又如何呢？对于跑步是不是太热了？虽

高温下跑步要注意哪些？1.选对跑步的时间通常情况下，如果气温超过32℃,空气湿度超过60%,就不建议在户外长时间跑步了，因为这种条件下中暑的概率非常高。无论是初跑者还是资深的跑友，建议夏季避开试验中，高温跑步状态下170次/min-180次/min的心率指标已经是正常情况下高强度跑步的生理状态，持续这种心率，跑者会感到呼吸急促、难受、很累，难以跑出最佳状态。而乳酸浓度的大幅度

所以，高温天进行马拉松这样长距离、高强度的比赛。对跑者而言是件很痛苦的事，当然也很难跑出好成绩。曾有一项针对专业马拉松运动员群体的调查发现，在32℃的环境下跑步，相对于10~15夏季跑步要谨慎高温不仅非常影响跑者的成绩，跑得更累，更慢，还非常容易给跑者带来很多危险。正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下，产热和散热处于动态平衡状态，维持体温相对恒定

从走路逐渐过渡到跑步给自己充分的适应气候变化的时间。为了逐步适应炎热天气，您完全可以选择从走路开始。通常情况下，跑者需要步行两到三个星期，以完全适应较热天气。那个时候，再开一些跑友喜欢在跑步结束后，立马喝一瓶冰镇的饮料，虽然痛快，但此时身体温度较高，进食冷饮会造成肠道过度激惹，容易引起消化不良、腹泻、腹痛等症状，建议夏季跑步后喝常温的白水或者运